Riittävästi ja monipuolisesti puhdasta luonnollista ravintoa eli kasviksia, vihanneksia, hedelmiä, lihaa, kalaa, kananmunia ja luonnollisia rasvoja. Kielto- / välttämislistalta löytyy sokeri kaikissa paholaisen muodoissaan sekä teolliset tuotteet, kuten einekset ja snacksit. Pätkäpaastoa illasta lounasaikaan eli n. klo 19-11. Kunnollisia ruoka-annoksia lounaalla ja illallisella jatkuvan napostelun sijaan.
2. TREENI
Kuntosalilla olisi tarkoitus käydä kolmesti viikossa rautaa liikuttelemassa. Koripalloa vähintään kerran viikossa ja muuta urheilua mahdollisuuksien mukaan. Auto jääköön talliin pölyä keräämään ja polkupyörällä olisi tarkoitus hoitaa kaikki mahdolliset siirtymiset.
3. LEPO
Nukkuminen ensisijaisena haasteena iltatreenien, HBO:n ja jalkapallopelien paineessa. Samalla keskittymistä lihashuoltoon sekä stressin ja kiireen vähentämiseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kommentoi: